Rụng tóc nam tuổi 30 và những điều bạn cần biết

Rụng tóc ở nam tuổi 30 phải làm thế nào để khắc phục hiệu quả là nỗi trăn trở của những người đàn ông trung tuổi. 30 là thời điểm ở cái tuổi thường phải lo toan và gánh vác những trách nhiệm nhọc nhằn. Có lẽ vì thế mà khi đàn ông ở tuổi này hay gặp stress, căng thẳng dễ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Vậy để làm sao có thể giúp họ giảm bớt đi phần nào triệu chứng rụng tóc khi ở tuổi 30? Chúng tôi mời bạn theo dõi bài viết này nhé.

Vì sao nam giới tuổi 30 thường hay bị rụng tóc?

Rụng tóc ở nam tuổi 30 không phải là trường hợp hiếm gặp, mà là rất nhiều. Vì ở tuổi này những người đàn ông họ sẽ phải có trách nhiệm chăm lo cho tổ ấm gia đình và công việc của mình nhiều hơn. Nhất là những người đang bắt đầu lập nghiệp, hoặc trên con đường phát triển công việc của mình. Họ sẽ phải dành thời gian nhiều cho công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội. Từ đó đàn ông tuổi 30 thường không có nhiều thời gian ăn uống, nghỉ ngơi và thậm chí chăm sóc tóc đầy đủ.

Rụng tóc ở nam tuổi 30 không phải là trường hợp hiếm gặp, mà là rất nhiều

> Xem thêm: Nguyên nhân rụng tóc nam ở tuổi 20 và cách khắc phục nhanh nhất cho người trẻ

Ngoài ra, trường hợp đàn ông rụng tóc ở độ tuổi 30 còn là do di truyền từ đời ông, cha để lại, những người trong gia đình dòng họ với nhau. Cũng có những người rụng tóc ở độ tuổi 30 với nguyên nhân dùng thuốc đặc trị như các bệnh: ung thư, chống suy nhược, thần kinh…v.v. Và cũng có người do rối loạn nội tiết tố, do sử dụng các chất kích thích nhiều, do nang tóc thiếu dưỡng chất mà ra…..v.v.

Rụng tóc ở nam tuổi 30 phải làm thế nào?

Để giảm bớt và khắc phục tình trạng rụng tóc ở nam tuổi 30 trước tiên bạn phải biết vì sao mình rụng tóc? Vì nếu không biết rõ nguyên nhân thì tất cả mọi cách khắc phục sẽ đều trở nên vô hiệu hoặc chỉ làm tốn thời gian của bạn mà thôi.

Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng một số biện pháp phòng ngừa để có thể tự mình kiểm soát và làm giảm tình trạng rụng tóc. Một số biện pháp như:

Uống nước nhiều mỗi ngày

Nước không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp quá trình chuyển hóa, hydrat diễn ra thuận lợi và tăng khả năng thúc đẩy tái tạo mọc tóc mới, làm giảm đi rụng tóc. Vì vậy, việc bổ xung nước mỗi ngày là điều rất cần thiết. Số lượng nước uống cho 1 ngày tốt nhất là khoảng chừng 8 ly và đặc biệt tăng cường thêm khi thời tiết oi bức, nắng nóng hoặc sau những buổi tập thể thao.

Uống nước nhiều mỗi ngày không có nghĩa là bạn chỉ uống nước lọc, mà có thể thay thế bằng những ly nước được ép từ rau củ quả khác nhau. Nhưng lưu ý không nên sử dụng các thức uống có chất kích thích như: rượu, soda, bia,….v.v.

Uống nhiều nước rất có lợi cho chứng rụng tóc ở nam tuổi 30

Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc ở nam tuổi 30 đó chính là thiếu chất dinh dưỡng như chúng tôi đã đề cập ở trên. Vì vậy để cải thiện tình trạng rụng tóc và giúp ngăn ngừa bệnh hói đầu xảy ra. Bạn nên có chế độ ăn uống đầy đủ và cần bổ sung dinh dưỡng theo khoa học với những chất sau:

– Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B7 và các loại khoáng chất.

– Bổ sung các loại thực phẩm chứa protein trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mình.

– Tăng cường ăn nhiều thức ăn chứa acid béo omega – 3 như: cá mòi, cá trích, cá hồi,…v.v.

– Tăng cường ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng vitamin cao, nhất là vitamin A, C, E,… .v.v.

Một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc ở nam tuổi 30 đó chính là thiếu chất dinh dưỡng

Dành thời gian chăm sóc và massage da đầu nhiều hơn

 

Việc bạn dành thời gian chăm sóc và massage da đầu mỗi ngày sẽ giúp điều tiết chất nhờn trên da đầu. Không chỉ vậy, massage da đầu còn có khả năng làm chậm tiến độ lão hóa của nang tóc và giúp đẩy lùi thời gian hói đầu ra xa hơn một chút. Khi dành thời gian chăm sóc tóc nhiều hơn, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được tóc của mình mỗi lúc một khỏe và việc ngăn ngừa rụng tóc nam ở tuổi 30 hoàn toàn có hiệu quả.

Massage da đầu có khả năng làm chậm tiến độ lão hóa của nang tóc và giúp đẩy lùi thời gian hói đầu

Ngoài biện pháp chăm sóc và phòng ngừa chứng rụng tóc ở nam tuổi 30 thì bạn cũng có thể sử dụng tóc giả để hỗ trợ trong việc che đi khuyết điểm trên đầu. Dùng tóc giả làm bằng tóc thật đang là một trong những biện pháp hữu hiệu đang được rất nhiều đàn ông áp dụng.